În ce moment începe Meditația?
Faceți progrese cu meditaţie ? Cand esti nou în meditație de multe ori aveți nevoie să vă asigurați că sunteți pe calea cea bună. Deseori este greu de spus dacă progresați sau nu. Am subliniat mai devreme că unul dintre lucrurile care te vor ajuta să rămâi cu practica ta de meditație este abilitatea de a observa și de a aprecia micile schimbări.
Începând cu practica meditației aduce schimbări interioare profunde - calm, tăcere, scop, echanimitate - dar multe dintre acestea au loc în liniște pe o perioadă de timp. Deci, cum măsurați progresul în meditație? Iată câteva semne neașteptate, dar tangibile, pe care vă aflați pe calea cea bună:
Alți oameni observând că te schimbi . Uneori este greu să avem un sentiment de perspectivă asupra noastră. Ne putem concentra cu ușurință pe presupuse eșecuri în măsura în care ne lipsesc complet schimbările pozitive. Adesea, studenții mei de meditație raportează că alți oameni observă că se schimbă devenind mai relaxați, mai puțin reactivi și mai prietenoși.
Concentrația se îmbunătățește . S-ar putea să o observați în moduri subtile, dar tangibile. De exemplu, abilitatea mea de a calcula numerele din capul meu a devenit mai rapidă ca oricând la locul de muncă. De asemenea, am început să acord mai multă atenție colegilor mei față de respingerea lor rapidă pentru a ataca următorul element din lista mea de sarcini mentale. Inutil să spun că a fi mai prezent vă schimbă viața în moduri minunate. Calitatea lucrării se îmbunătățește, relațiile se aprofundează și apar mai multe coincidențe pozitive.
Acordând mai multă atenție . Este ușor să nu mai observăm lumea din jurul nostru. De asemenea, este ușor să pierdem legătura cu modul în care ne simțim corpurile și să ajungem să trăim „în capul nostru. O parte importantă a meditației este reconectarea cu corpurile noastre și senzațiile pe care le experimentează. Aceasta înseamnă să te trezești la priveliști, sunete, mirosuri și gusturi ale momentului prezent. Ar putea fi ceva la fel de simplu ca senzația unei balustrade în timp ce mergem sus
Sentimente de calm . Este posibil să aveți vrăji de calm mai mare decât de obicei în meditație sau după meditație. S-ar putea să vă confruntați cu unele reticențe în a pune capăt unei perioade de meditație.
Deveniți mai conștienți de acțiunile voastre și înțelegeți cum funcționează mintea . Vechii yoghini au recunoscut patru părți ale minții care au funcții diferite. Când practicăm meditația, începem să înțelegem, să integrăm și, în cele din urmă, să transcendem aceste patru părți.
Manas: mintea de zi cu zi care adună informații.
Buddhi: mintea înțeleaptă sau trezită.
Chitta: depozitul impresiilor minții sau inconștientul.
Ahankara: ego-ul sau partea de minte care se identifică cu sine și se personalizează.
Experiențe interesante au loc în statele meditative . Simțiți un simț al ritmului în respirație? Poate că ușoare schimbări ale bătăilor inimii pe măsură ce mișcările subtile ale corpului cad în sincronicitate? Cu fiecare respirație, ritmul din corp este schimbat și întreaga ființă se simte adesea mai ușoară, pe măsură ce frecvențele distorsionate se transformă în strălucirea iubirii. Acestea sunt semne că dezvoltați mai multă concentrare și conștientizare în meditație și ați fi înțelept să acordați atenție unor astfel de experiențe.
Și principalul semn că progresați cu practica dvs. este să fiți mai relaxați în ceea ce privește progresul! Pur și simplu relaxați-vă, lucrați la meditația dvs. și nu vă faceți griji cu privire la cât de bine vă simțiți. Țineți pasul cu practica dvs. de meditație, iar progresul va veni de la sine.
Mulțumesc
Dacă ați ajuns până aici, vreau să vă mulțumesc pentru că mi-ați citit cuvintele. În mod clar aveți un interes pentru meditație și sincer cred că este unul dintre cele mai frumoase cadouri pe care ni le putem oferi nouă și celorlalți. Iată câteva instrumente pentru a vă ajuta în această călătorie:
