Cum să renunți la frică

Ea a dat drumul

Ea a dat drumul. Fără un gând sau un cuvânt, ea și-a dat drumul.
Ea a scăpat de frică. Ea a dat drumul la judecăți.
Își dădu drumul la confluența de opinii care se învârteau în jurul capului ei.
Ea a dat drumul comitetului de indecizie din interiorul ei.
Ea a renunțat la toate motivele „corecte”. În întregime și complet,
fără ezitare sau îngrijorare, ea doar a dat drumul.
Nu a cerut sfatul nimănui. Ea nu a citit o
carte despre cum să-i dai drumul ... Ea nu a căutat scripturile.
Ea doar a dat drumul.
Ea a dat drumul tuturor amintirilor care o țineau înapoi.
Își dădu drumul la toată anxietatea care o împiedica să avanseze.
Ea a renunțat la planificare și la toate calculele despre cum să o faci corect.
Nu mi-a promis că va da drumul.
Nu a scris în jurnal despre asta.
Nu a scris data proiectată în ziua ei.
Nu a făcut niciun anunț public și nu a pus niciun anunț în ziar.
Nu a verificat raportul meteo și nici nu și-a citit horoscopul zilnic.
Ea doar a dat drumul.
Nu a analizat dacă ar trebui să renunțe.
Nu și-a chemat prietenii pentru a discuta problema.
Ea nu a făcut un tratament în minte spirituală în cinci pași.
Ea nu a sunat la linia de rugăciune.
Nu a rostit niciun cuvânt. Ea doar a dat drumul.
Nimeni nu era în jur când s-a întâmplat.
Nu au fost aplauze sau felicitări.
Nimeni nu i-a mulțumit și nici nu a lăudat-o.
Nimeni nu a observat un lucru.
Ca o frunză care cade dintr-un copac, ea doar a dat drumul.
Nu a fost niciun efort. Nu a fost nici o luptă.
Nu a fost bine și nu a fost rău.
A fost ceea ce a fost și este doar atât.
În spațiul eliberării, ea a lăsat totul să fie.
Un mic zâmbet îi veni pe față.
O briză ușoară suflă prin ea.
Și soarele și luna au strălucit pentru totdeauna.

- Pr. Safire Rose.

De ce este atât de greu să renunțăm la temerile noastre? Cât de ușor ar fi viața dacă am îndrăzni să mergem mai departe și nu ne-am face griji pentru tot. Tu ar trebui dă drumul la frici , nu te lipi de ele. Este dificil să știți ce vă aparține, deoarece de multe ori nici nu vă dați seama că ați adoptat ceva și, în același timp, considerați lucrurile ca realitatea voastră care nu au nicio legătură cu realitatea. Observați ceea ce nu vă aparține, care vă ține înapoi și eliminați-l din viața voastră, nu vă lăsați să vă încetinească.

Iată un secret care transformă viața: acea stare aparent înfricoșătoare, oricare ar fi aceasta, nu este problema. Reacția voastră este înspăimântătoare. De aceea, dacă vei deveni conștient de starea ta în loc să te temi de ea, îți vei schimba pentru totdeauna relația cu frica.

Următoarele moduri mă ajută de fiecare dată când aș vrea să-mi cuceresc temerile.

• Ia pauză.

Un simptom al prea multă teamă sau anxietate este să nu poți gândi clar. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți iei timp, astfel încât să te poți liniști fizic.
Distrageți-vă atenția de la griji timp de 15 minute umblând pe aici bloc, făcând o ceașcă de ceai sau făcând o baie.

• Infrunta-ti temerile.

Dacă ai curajul să le notezi, ești la jumătatea drumului.

O mulțime de frici ne mănâncă din interior și suntem atât de obișnuiți cu ei încât nici nu ne dăm seama că există. Ele sunt ascunse în cuvintele și credințele noastre. Le-am făcut parte din viața noastră, dar amintiți-vă: nu ar trebui să vă țineți de frici, ar trebui să le lăsați să plece.

• Mai adânc în temerile tale.

Notează principalele domenii ale vieții tale și fă liste cu blocajele tale. Această sarcină vă va ajuta să vă adânciți și mai mult temerile. Știu, tot spui că această sarcină nu este pentru tine, dar dacă urmezi cei cinci pași, în curând îți vei da seama că doar ego-ul tău te păcălește. De la locul de muncă până la carieră și relații, aruncă o privire asupra lucrurilor care te-ar putea împiedica. Gândiți-vă la motivele pentru care nu luați anumite măsuri.

Aflați mai exact despre ce anume vă este frică. Uită-te la imaginile pe care le ai în cap despre situație. Ce se întâmplă în ele? De ce te temi cu adevărat? Deveniți un observator al spațiului vostru interior.

• Uită-te la dovezi.

Acum, că ai o listă a temerilor tale, tratează-le una câte una. De ce ți-e frică de asta?

Atitudinea și experiența pe care o asociați cu evenimentele specifice sunt importante. Dacă în cazul dvs. este negativ, trebuie doar să schimbați acest lucru.

Fii curios despre ce gânduri îți generează frica, unde simți frica și cum reacționezi la ea? Din nou, fii un observator a ceea ce se întâmplă.

• Exersează angajarea cu frica.

Puterea de a vă eticheta emoțiile este benefică pentru auto-înțelegere și inteligență emoțională. De asemenea, se pare că angajarea cu frica și verbalizarea fricii au o putere incredibilă pentru a vă ajuta să depășiți fricile și să reglați emoțiile.

• Nu încerca să fii perfect.

Viața este plină de stresuri, totuși mulți dintre noi considerăm că viața noastră trebuie să fie perfectă. Vor avea loc întotdeauna zile proaste și contracarări și este important să ne amintim că viața este dezordonată.

• Vizualizați un loc fericit.

Ori de câte ori apare frica, întoarce-o.

Luați un moment pentru a închide ochii și imaginați-vă un loc de siguranță și calm. Poate fi o imagine cu tine plimbându-te pe o plajă frumoasă sau cufundată în pat cu pisica lângă tine sau o amintire fericită din copilărie. Lasă sentimentele pozitive să te calmeze până când te simți mai relaxat. Ar trebui să ai „ Lucruri care mă fac fericită ”Listă.

• Vorbește despre asta.

Împărtășirea fricilor le îndepărtează o mare parte din sperietate. Dacă nu puteți vorbi cu un partener, prieten sau membru al familiei, apelați o linie de asistență. Dacă temerile tale nu dispar, poți cere ajutor medicului tău de familie. Medicii de familie pot îndruma persoane pentru consiliere psihoterapie sau ajutor printr-un serviciu de sănătate mintală online, cum ar fi FearFighter.

• Recunoștință.

Ori de câte ori simți frică, trece-o la ceea ce îți este recunoscător. Dacă vă este frică de vorbirea în public, fiți recunoscători pentru oportunitatea de a comunica cu atât de mulți oameni și că aceștia sunt acolo pentru a asculta cu adevărat ceea ce aveți de spus.

ridică linii pentru a face o fată să zâmbească