Fericirea este o alegere
„Majoritatea oamenilor sunt la fel de fericiți pe cât se hotărăsc să fie”. -Abraham Lincoln
Nu există o modalitate corectă de a fi fericit. Nu există o formulă specifică pe care toată lumea trebuie să o urmeze pentru a găsi adevărata fericire. Nu există o rețetă secretă ...
Fericirea este o alegere. Indiferent dacă vrem să credem sau nu, suntem responsabili de cât de fericiți suntem. Cercetări în domeniul psihologie pozitivă continuă să consolideze „ Fericirea este o alegere ”Înțelegere. Este baza de ce este fericirea .
Dar nu este suficient doar să știi că fericirea este o alegere. Experimentarea deplină a acesteia necesită în continuare o decizie de conștiință pentru a face acest lucru în fiecare zi. Cum ar putea atunci fiecare dintre noi să înceapă să experimenteze această bucurie?
Luați în considerare această listă a unor acțiuni intenționate pentru a alege fericirea astăzi. Îmbrățișați un nou element de acțiune ... exersați-le pe toate ... sau pur și simplu folosiți-le ca inspirație pentru a vă descoperi propriul.
Pur și simplu încercați. Și zâmbește.
Un mic efort poate merge mult în creșterea fericirii. Două mici studii experimentale, publicat în Journal of Positive Psychology , am constatat că pur și simplu încercând a fi mai fericit ar putea de fapt să ridice starea de spirit și bunăstarea.
Un zâmbet este o înfrumusețare minunată. Mai mult decât atât, studiile indică acest lucru a face o față plină de emoții are influență asupra sentimentelor prelucrate de creier.
Răspundeți la acele momente mici și pozitive.
Oamenii fericiți aleg să se concentreze mai degrabă pe aspectele pozitive ale vieții decât pe cele negative.
Potrivit lui Rick Hanson, neuropsiholog și autor al Hardwiring Happiness, creierul nostru este conectat la căutarea a tot ceea ce este rău - după cum spune el, creierul este ca un velcro pentru experiențe negative și teflon pentru cele pozitive. Această „părtinire a negativității” determină creierul să reacționeze intens la știrile proaste, în comparație cu modul în care răspunde la veștile bune. Dar putem contracara tendința de negativitate a creierului - care ne determină să ne formăm amintiri proaste mai puternice decât cele bune - prin aprecierea și persistarea acelor momente minuscule și pozitive.
Recent, am făcut o listă care conține Lucruri care mă fac fericită , să începem să facem a ta!
Alegeți atenția.
Găsește timp singur în singurătate. Pe măsură ce lumea noastră crește în viteză și zgomot, capacitatea de retragere devine și mai esențială. Secretul fericirii ar putea fi la fel de simplu (și dificil) ca a deveni mai atent. Meditația - o practică pe care oricine o poate face, oriunde, atâta timp cât este dispus să stea și să încerce să tacă mintea - este considerată un stimulent al fericirii. Începeți meditația și învățați ce este meditația .
Rostiți afirmația și motivația zilnică în viața voastră.
Afirmațiile sunt gânduri pozitive însoțite de credințe afirmative și declarații personale de adevăr. Citiți câteva citate de încurajare și citate osho despre fericire .
Practică compasiunea.
Vrei să crești capacitatea de fericire a creierului tău? Încearcă să meditezi la compasiune. Studiile de scanare a creierului asupra călugărului francez Matthieu Ricard au constatat că atunci când practica meditație de bunătate iubitoare , creierul său a produs unde gamma care nu au fost raportate până acum în literatura de specialitate în neuroștiințe. Ricard are cea mai mare capacitate de fericire înregistrată vreodată, datorită neuroplasticității.
