Meditația somnului: Calea științifică pentru o noapte odihnitoare

Este miezul nopții și nu poți dormi. Cu cât încercați să vă întoarceți la culcare, cu atât nu puteți mai mult. Simți că ești singura persoană trează la o oră atât de singură. Verifică din nou ceasul. Mâine vei fi atât de obosit. Suna familiar? Ei bine, nu ești singur. Să începem cu ceva somn

Anul trecut, 48% dintre americani au fost afectați de insomnie, potrivit National Sleep Foundation. După cum știe oricine a rămas fără somn, lipsa odihnei este un impediment pentru productivitatea la locul de muncă, fericirea personală și sănătatea generală. Meditația de somn ne poate conduce printr-un exercițiu calmant pentru a ne ușura să ne odihnim și, de asemenea, să ne reimaginăm care poate fi spațiul nostru de somn. Luați câteva momente pentru a îndepărta barierele din calea somnului și revendicați stabilitatea minții. Prin această instrucțiune atentă veți fi adormiți într-o stare odihnitoare și de acolo veți găsi somn confortabil și spațios. Dar, înainte de a începe meditația profundă a somnului, iată câteva lucruri pe care trebuie să le știți despre lipsa somnului.