Recunoștință Yoga
Timp de spovedanie, sunt un imens drogat de recunoștință. Și vă rog să încetiniți și să vă deschideți frumusețea momentului prezent, astfel încât să puteți dezvolta un profund sentiment de apreciere pentru tot ce se află în această viață.
Recunoștință yoga este o practică de recunoștință dulce pentru toți! Luați ceva timp pentru a vă conecta la respirație și a vă mișca corpul. Meditație în mișcare. Creați spațiu și mulțumiți. Iubiți-vă coloana vertebrală și corpul din spate, atingeți miezul - lucrați în șolduri și conectați-le totul la respirație. Această practică de yoga este excelentă pentru întregul corp - fizic și emoțional. Aprinde o lumânare, desfășoară salteaua și conectează-te la recunoștință. Amintiți-vă și apreciați numeroasele binecuvântări din viața voastră. Puteți obține mai multe informații despre Puterea cu recunoștință și apreciere .
Recunoștință Yoga pune
Prezența aduce conștientizare, care ne permite să vedem lucrurile clar și să ne conectăm mai profund la corpul și respirația noastră. Ne ajută să simțim inspirația prana , energia vieții care vine odată cu recunoașterea. Prin urmare, acea plinătate aduce o expirație - nevoia de a goli și, ulterior, de a da înapoi și de a împărtăși acel mare sentiment de pace.
Pose de pisică / vacă (Marjaryasana / Bitilasana)
La fel ca prima întindere mare de dimineață a unei pisici, deplasarea prin câteva pisici / vaci poate trezi cu adevărat corpul și te poate ajuta să te conectezi. Este o mișcare excelentă pentru primul lucru dimineața sau pentru când ai stat prea mult timp.
Mountain Pose
Stai înalt cu degetele de la picioare împreună și tocurile separate. Simțiți puterea podelei susținându-vă în timp ce vă străluciți inima deschisă.
Intindere laterală
Stați cu picioarele întinse, degetele de la picioare îndreptate înainte și îndoiți-le spre partea dreaptă. Predă-ți ego-ul sub inimă, pe măsură ce picioarele tale puternice te susțin. Asigurați-vă că călcâiul piciorului din spate este înrădăcinat în pământ, pentru a sprijini deschiderea în hamstratul din față. Repetați pe partea opusă.
Low Lunge (Anjaneyasana)
De la câinele cu fața în jos, introduceți piciorul drept între mâini și lăsați genunchiul stâng în jos într-un Low Lunge. Scufundați șoldurile în jos, foarfeca coapsele interioare și trageți în burta inferioară. Luați orice variație a brațului care vă ajută să vă centreze. Încercați să închideți ochii pentru a vă concentra asupra respirației și pentru a vă scufunda mai adânc în poziție. Repetați de cealaltă parte. Poza eroului
Îngenuncheați pe podea (folosiți o pătură sau o pătură pliată pentru a vă încurca între vițe și coapse, dacă este necesar), cu coapsele perpendiculare pe podea și atingeți genunchii interiori împreună. Îndepărtați picioarele, ușor mai late decât șoldurile, cu vârfurile picioarelor plate pe podea. Îndepărtați ușor degetele mari unul către celălalt și apăsați vârful fiecărui picior uniform pe podea.
Pose de cadavru (Savasana)
Savasana, poza finală, este o oportunitate de a fi liniștit, calm și prezent, în timp ce vă bucurați de beneficiile practicii dvs.
Citate de recunoștință pentru yoga
Cred că suntem cu toții de acord că exprimarea recunoștinței zilnice este ceva ce putem îmbunătăți întotdeauna. Iată șapte dintre citatele mele preferate despre ceea ce mulți consideră a fi secretul fericirii, sănătății, iubirii și succesului - recunoștința.
Atitudinea de recunoștință este cea mai înaltă yoga . ~ Yogi Bhajan
„Arătarea recunoștinței este unul dintre cele mai simple, dar cele mai puternice lucruri pe care oamenii le pot face unul pentru celălalt.” - Randy Pausch,Ultima prelegere
„Recunoștința deblochează plinătatea vieții. Se transformă ceea ce avem în destule și multe altele. Transformă negarea în acceptare, haosul în ordine, confuzia în claritate. Poate transforma o masă într-o sărbătoare, o casă într-o casă, un străin într-un prieten. Recunoștința dă sens trecutului nostru, aduce pace pentru azi și creează o viziune pentru mâine. ” - Melody Beattie
la mulți ani nepotul imagini și citate
