Ce să faci după o despărțire pentru a fi persoana mai mare și mai bună
Despărțirile sunt dezordonate. Este ușor să intri în ele încercând să fii civil și amabil, dar atunci când emoțiile se ridică, ei bine, sunt mai buni decât noi. Dacă despărțirile reprezintă un lucru, este o schimbare, ceea ce înseamnă că, indiferent de modul în care te-ai comportat în relație, contează ceea ce vine după despărțire. Poți fi cineva mai bun. Iată șapte sfaturi pentru a vă ajuta să ajungeți acolo.
poți fi într-o relație fără încredere
1. Puneți la dispoziție o regulă fără contact.
Când ești celibatar, primul lucru pe care îl observi este singurătatea. Partenerul tău nu mai este partenerul tău. Este firesc să te simți așa, dar ai nevoie de timp liber pentru a te lăsa să te adaptezi. Spuneți-le că nu doriți să fiți în contact cel puțin șase săptămâni, apoi dezactivați notificările pentru ei pe telefonul dvs. și pe rețelele de socializare. Nu este personal - este vorba despre obișnuința creierului cu o viață care nu le include.
Potrivit antropologului biologic Helen Fisher, creier îndrăgostit funcționează ca o dependență de droguri. Deoarece creierul tău este dependent de fostul tău, are nevoie de timp departe pentru a se adapta la a fi singur. Dar asta nu este suficient, trebuie să le scoateți din minte. Nu mai menționați-le în conversații întâmplătoare. Nu mai pândiți pe rețelele sociale ale prietenilor lor. Nu vă spuneți că lucrurile ar fi mai bune dacă ar fi acolo. Cu alte cuvinte, lasă-i să plece.
2. Practicați atenția.
Mindfulness este statul mental al conștientizării, cu alte cuvinte, al prezenței. Conform acest studiu psihologic din 2011 , atenția oferă o mulțime de beneficii, care includ: o mai bună reglare emoțională, capacitatea de a răspunde la stres, funcționarea crescută a sistemului imunitar și neuroplasticitatea sau capacitatea de a forma noi conexiuni cerebrale. Toate acestea indică o abilitate mai bună de a reveni de la despărțire, chiar și una deosebit de urâtă.
Practicarea recunoștinței sau meditarea sunt ambele modalități de a-ți crește atenția, care necesită foarte puțin efort. Începeți prin a ține un jurnal de recunoștință și scrieți un lucru pe zi pentru care sunteți recunoscător în el. Dacă nu ați meditat niciodată, vă recomand aplicația Headspace , care are cursuri de meditație care sunt la fel de scurte ca un minut.
3. Sprijină-te pe prietenii tăi.
Piesa lui Bill Withers „Lean On Me” a fost scrisă pentru momente ca acestea. Nu vă fie teamă să cereți sprijin prietenilor. Nu trebuie să suportați singur povara și amintiți-vă că nu este slab să cereți ajutor. Amintiți-vă, de asemenea, că nu vor ști să vă ajute decât dacă le cereți. Indiferent dacă aveți nevoie de o singură dată sau de o noapte în oraș, sprijiniți-vă pe prietenii dvs. pentru a obține dragostea și sprijinul de care aveți nevoie.
cum demonstrezi cuiva pe care îl iubești
4. Iartă-ți partenerul și pe tine însuți.
Când lucrurile devin acre într-o relație, de obicei ambele persoane joacă un rol. O parte a procesului de vindecare este iertarea pe tine și partenerul tău, indiferent de vina căreia simți că este. Relația s-a încheiat. Nu trebuie să ierți imediat, dar trebuie să ierți în cele din urmă. Cu cât petreceți mai mult timp pe gânduri, cu atât va dura mai mult pentru a trece.
5. Ia un curs.
Una dintre cele mai bune modalități de a te îmbunătăți este să iei un curs. Când terminați școala, vi se spune să vă luați educația în propriile mâini. Pentru majoritatea dintre noi, asta înseamnă să porniți Netflix pe un iPad, ceea ce este bine, dar nu cel mai bun medicament pe termen lung pentru o despărțire. Cursurile sunt grozave, deoarece ajungi să înveți un subiect sau o abilitate nouă și să cunoști oameni noi, ambii minunați pentru construirea stimei de sine după o despărțire.
6. Concentrează-te pe îmbunătățirea sănătății tale.
În vest, este popular să privim sănătatea mintală și fizică ca fiind separate și distincte. Nu este cazul. Îmbunătățirea sănătății fizice vă va îmbunătăți sănătatea mintală.
faptul că sunt alături de mine mă face citate fericite
Dacă doriți să vă reinventați după despărțire, începeți un plan de exerciții fizice este un loc minunat pentru a începe. Există o serie de modalități de a începe un nou regiment de exerciții, de la a lua o clasă, la a obține un antrenor personal, la alergare. Deși progresul poate dura ceva timp pentru a se arăta pe corpul dvs., veți începe să vă simțiți mai bine imediat. S-a dovedit că grăbirea de endorfină pe care o aduce exercițiul fizic îmbunătățește dispoziția.
7. Date în afara grupului de prieteni.
Când sunteți gata să întâlniți pe cineva nou, scoateți-l în afara grupului dvs. actual de prieteni, mai ales dacă dvs. și fostul dvs. ați împărtășit prieteni comuni. Întâlnirile în afara grupului de prieteni minimizează dramele personale și există atât de multe opțiuni de întâlnire online, încât nu ar trebui să fie dificil să întâlnești pe cineva.
Este ușor să fii prins de căldura unei despărțiri proaste, dar nu trebuie să fii persoana respectivă. Indiferent de ceea ce spune oricine, lucrul asupra ta și trecerea la tine este întotdeauna cel mai bun mod de acțiune. Faceți un pas la rând, unul câte unul. Vei ajunge acolo și vei fi mai bun pentru asta.
Alex Bocknek este editorul principal al The Date Mix și lucrează la Zoosk, serviciul de întâlniri online. De asemenea, este un critic de muzică în recuperare și un aspirant la scriitor de ficțiune (probabil pierdut) pe drumul către o librărie independentă din apropierea ta. El poate fi găsit ocazional cugetând despre politică, filozofie și dragoste în lumea modernă.
