E timpul să încetinească

Ca societate din America, ne-am adaptat să ducem o viață de ritm foarte rapid. Toată lumea întârzie să caute ceva, încercând să respecte un termen limită care a fost ieri și constant conectat la lume. De ce am devenit așa și de ce este atât de greu să ne oprim? Cât de des te-a claxonat cineva în clipa în care lumina s-a înverzit sau se învârte în jurul tău pentru că te-ai oprit la un semn de stop? Serios ... puține lucruri sunt atât de importante încât ar trebui să riști să intri într-un accident.

În ultimul an am lucrat activ la îmbunătățirea mea. M-am ocupat de anxietate atâta timp cât mi-am putut aminti. Ceva mic ar merge prost și m-ar supăra sau ar face să-mi fac griji mai mult decât ar trebui. Sunt o persoană extrem de orientată spre detalii, conștientă în permanență de împrejurimile mele, întotdeauna la timp, respectă întotdeauna regulile, își îndeplinește treaba și îndeplinește fiecare sarcină cu putința mea. Deși știu că multe dintre aceste calități despre mine sunt grozave și aș vrea să le păstrez, am ajuns, de asemenea, să accept că lucrurile se vor întâmpla în afara controlului meu. Și când o fac, nu trebuie să găsesc o modalitate de a controla situația. Astăzi, în sfârșit, pot spune că știu că mă schimb în bine.

În această dimineață, când m-am dus să merg la muncă, am realizat fericit că am o anvelopă complet plată. În urmă cu un an, probabil aș fi devenit instantaneu îngrijorat și îngrijorat de întârzierea la serviciu, îngrijorat de costul reparației și întrebându-mă cum aș fi putut preveni ceva complet scăpat de sub control. În această dimineață, anvelopa plată a creat doar o supărare minoră în ziua mea. În loc să mă concentrez asupra negativelor și a lucrurilor pe care nu le-aș fi putut împiedica, m-am concentrat asupra realităților situației. Slujba mea o să se destrame dacă întârziez? Voi fi pedepsit? Nu, este extrem de prost. Mi-am luat timp să apreciez că sunt sănătos și sigur. Dacă am reușit să funcționeze într-o singură bucată, asta este tot ce contează.

Trebuie să încetinim și să nu ne supărăm atât de mult încât al doilea lucru ne scoate din calea noastră rapidă sau nu merge așa cum ne așteptam. Am citit recent că mai mulți mileniali au lovituri. În calitate de kinetoterapeut într-o unitate de reabilitare internată, pot spune personal că am tratat persoane de 20, 30 și 40 de ani care au suferit accidente vasculare cerebrale. Nu pot să nu cred că stilul nostru de viață a ajutat la crearea acestui fapt înfricoșător. Toată lumea este grăbită, stresată la locul de muncă, stresată de bani și trăiește constant din mers. De obicei, acest lucru duce la alegeri alimentare slabe și la lipsa exercițiilor fizice, care, de asemenea, ne afectează negativ sănătatea. Așa că sunt aici pentru a vă spune să vă puneți pe voi în primul rând și să vă folosiți sănătatea drept cel mai mare motiv. Nu aveți nevoie de accident vascular cerebral, sperietură asupra sănătății sau accident de mașină pentru a fi ceea ce vă încetinește în cele din urmă.

Iată câteva lucruri pe care le-am făcut pentru a lucra la asta:

Găsiți cel puțin un lucru pe care îl apreciați în ziua dvs.

Crede-mă, eu sunt ultima persoană pe care trebuie să-i spui că viața este stresantă și uneori chiar e de rahat. Dar mi-am propus să mă concentrez pe ceva pozitiv cel puțin o dată pe zi. Vremea este natura din jurul meu în timp ce îmi plimb câinele sau înot în piscină sau îmi apreciez timpul petrecut jucându-mă cu câinele meu. Am nevoie de ceva care să mă scoată din negativ și să mă concentrez.

Luați cel puțin 5 minute pentru dvs.

Nu vă uitați la telefon, nu aveți televizorul pornit (cu excepția cazului în care este un fel de coloană sonoră relaxantă!), Nu vă gândiți la serviciu / școală, nu vă gândiți la tot ce trebuie făcut în acea zi sau regrete din trecut. Dacă ascultarea unei benzi de meditație vă ajută, mergeți la ea! Îmi place să mă concentrez asupra respirației și să fac întinderi.

Trăiește momentul

Concentrați-vă pe ceea ce faceți acum și nu pe celelalte 20 de lucruri pe care trebuie să le faceți. Lucrez la o dublă sarcină în timp ce fac ceva de genul mâncării meselor. De ce nu ar trebui să pot dura 10 minute și să nu fiu într-un fel pe internet în timp ce mănânc? Un alt mod în care văd acest lucru este să nu te înfurii sau să te înfurie pe drumuri atunci când există un accident. Destinația mea va fi în continuare acolo când voi ajunge acolo. Dacă sunt blocat în trafic din cauza unui accident, îl văd ca timp să mă bucur de muzica care îmi place. Sunt sigur că, la naiba, sunt fericit că nu sunt persoana din accident, deoarece întârzierea mea nu este la fel de rea ca situația în care băieții prezintă. Sunt unul care nu rămâne niciodată târziu la serviciu decât dacă mi se cere să lucreze peste program. Vinerea trecută am avut o mulțime de documente de completat și nu am putut ieși la timp. În loc să mă stresez și să încerc să mă grăbesc cu documentația, mi-am amintit care este cel mai rău care se va întâmpla? Șeful meu îmi spune ceva? Nu cred că o întâmplare o singură dată mă va concedia.

Concentrați-vă asupra motivului

De ce faci ceea ce faci? Care este scopul pentru care te străduiești? În loc să vedeți cotidianul ca pe un lucru doar pentru a face și să vă amintiți de ce faceți aceste lucruri în primul rând. Când lucrurile devin stresante sau simțiți că nu veți trece niciodată peste obstacolul actual, amintiți-vă imaginea de ansamblu a ceea ce lucrați și cât de mult v-ați apropiat de când ați început. Chiar acum lucrez 2 locuri de muncă, în timp ce lucrez spre obiectivul meu de a scăpa de împrumuturile mele studențești și apoi de a economisi pentru a muta. Când sunt copleșit de muncă îmi amintesc la ce lucrez. Dar am învățat, de asemenea, să recunosc când corpul meu are nevoie de ceva timp pentru a se odihni și să nu accept să preluez acea schimbare suplimentară în ultimul moment.

Nu ascultați alte persoane și nu luați critici cu un bob de sare

Am devenit mult mai fericit când am început să fac lucruri pentru mine și am încetat să-mi mai pese de ceea ce cred alții despre mine. Atâta timp cât nu rănesc pe nimeni altcineva (sau pe mine) de ce ar trebui să-mi pese de ce au alții să spună? Este viața mea și sper ca într-o zi să pot privi înapoi și să știu că am făcut lucrurile care mă fac fericită. Nu lăsați negativitatea altora să vă strice ziua. Când cineva critică ceva, ați încercat să reflectați la el, să creșteți din el și să știți că nu toată lumea va vedea lumea așa cum faceți voi.

„Cu cât trăim mai repede, cu atât mai puțină emoție rămâne în lume. Cu cât trăim mai încet, cu atât simțim mai adânc lumea din jurul nostru. ” Stanko Abadžic

Danielle E