Stigma în jurul laturii întunecate a sănătății mintale

Astăzi vreau să vorbesc despre ceva important, dar este adesea discutat într-un mod negativ. Este ceva ce oamenii care nu o experimentează deseori nu înțeleg. Cei care o experimentează sunt adesea lăsați jos, hărțuiți și agresați. Vreau să vorbesc despre auto-vătămare.

Ca toate problemele de sănătate mintală, auto-vătămarea este un stigmat care este adesea ascuns. Cei care o experimentează sunt rușinați să-și ascundă problemele. Stigmatul care înconjoară sănătatea mintală face dificilă vorbirea despre orice aspect al sănătății mintale. Cu excepția cazului în care v-ați înconjurat de oameni care sunt înțelegători, de susținere și de îngrijire, sunteți mai predispuși să experimentați latura negativă a împărtășirii experiențelor voastre. A avea depresie sau anxietate este un lucru, dar împărtășirea cu cineva despre auto-vătămarea este o altă poveste ... aproape la același nivel cu gândurile suicidare pasive.

Chiar dacă sunt sigur că majoritatea dintre voi știți ce este auto-vătămarea, vreau să o definesc în modul în care vorbesc despre asta în această postare de pe blog, deoarece poate fi definită în multe moduri. Autovătămarea ar putea fi discutată ca vorbind negativ cu tine sau te pui în situații periculoase. În această postare, vreau să o definesc ca rănindu-vă fizic.

Oamenii care s-au orientat spre auto-vătămare au fost ridiculizați pentru că s-au orientat spre auto-vătămare ca mecanism de coping și da, este un mecanism de coping. Nu susțin auto-vătămarea, în ciuda faptului că am folosit-o ca mecanism de gestionare. Poate fi periculos, dar mă simt, de asemenea, incapabil să mă opresc din a-l folosi. Nu pot vorbi despre cum este pentru alți oameni, dar pot împărtăși propria mea experiență.

Pentru mine, auto-vătămarea mea a ajuns sub forma tăierii sau lovirii lucrurilor. Cei care caută auto-vătămarea găsesc lucruri diferite de la folosirea acelui mecanism special de adaptare. Pentru mine, lovirea lucrurilor a contribuit la ameliorarea stresului acumulat, a frustrării sau a furiei pe care o țin înăuntru. Lovirea lucrurilor este destul de normală în comparație cu alte lucruri. De aceea, mersul la sală ajută adesea multă lume. Când încep să tai, atunci știu că lucrurile sunt la punctul meu de rupere.

Oamenii văd adesea că orice formă de auto-vătămare are un instrument de căutare a atenției pentru cei care sunt „dramatici”. Sigur, cred că sunt câțiva oameni care fac asta, sunt sigur. Din nou, nu pot vorbi pentru toată lumea. Cu toate acestea, sunt dispus să pariez că majoritatea oamenilor care apelează la el caută lucruri diferite de la tăiere. Am vorbit cu unii oameni care au folosit-o ca o formă de pedeapsă pentru ei înșiși din motive pe care nu le pot înțelege personal. Alții, ca mine, caută ușurare. Când am ajuns la punctul meu de rupere în care nimic altceva din lume nu mă ajută, durerea ajută la eliberarea oricăror sentimente rele pe care le țin. Este greu de explicat dacă nu ai mai avut de-a face cu el până acum, dar așa cum am spus, este periculos. Cusăturile pot fi uneori implicate și atunci trebuie să le explicați asistentelor de ce vă tăiați încheietura mâinii. Trebuie să-i convingeți că nu sunteți sinucigași, de obicei, și nu sunteți în pericolul de a vă pune capăt vieții, de obicei. Au fost puține ori când tăierea a fost o formă de tentativă de sinucidere.

Acum, lasă-mă să ating sinuciderea. Cu excepția cazului în care ați experimentat o depresie intensă, este posibil să nu puteți înțelege cum este să stați acolo știind că trăirea este prea mult de suportat. Sper că nimeni care citește acest lucru nu trebuie să treacă vreodată printr-un astfel de sentiment. Este așa singuratic , sentiment deprimant, terifiant să simți că ai prefera să fii mort decât să suferi mai mult prin viață. În cei 25 de ani de viață, m-am luptat cu acest sentiment atât timp cât îmi amintesc ... chiar și în copilărie. Este îngrozitor să auzi aceste gânduri plutind prin mintea ta. Este terifiant să știi că este posibil să nu te poți păstra în siguranță. Este îngrozitor să știi că nu poți păstra anumite medicamente, cum ar fi Tylenol, în casă, deoarece un terapeut instruit odată ce ai spus cum să te sinucizi. Când depresia mea devine absolut oribilă, așa cum a făcut-o în primăvara trecută, pur și simplu treaz mă îngrozește.

Este un imens stigmat în jurul acestei părți a sănătății mintale despre care nu mulți oameni vor să vorbească. Oamenii presupun mai degrabă că căutați atenție, că sunteți dramatic sau aveți nevoie de spitalizare. Aș vrea să spun că acest lucru nu este de obicei cazul, dar, din păcate, există unii oameni care folosesc acest lucru doar căutând atenția sau sunt dramatici. Sper că nu o vor experimenta niciodată. Pentru cei care sunt sinceri în sentimentele lor, stigmatul din jurul acestor părți întunecate ale sănătății mintale îi împiedică să caute ajutor sau sprijin. Este mai puțin probabil ca oamenii să discute cu cineva că și-au tăiat încheietura mâinii de câteva ori doar pentru a se simți în viață, de teamă să nu fie transportați la spital pentru a fi puternic sedați și ascunși. Îi dau vina pe mass-media pentru majoritatea acestor imagini oribile pe care le chem doar pentru a explica temerile oamenilor. Bolnavii psihici sunt stigmatizați prin intermediul mass-media prin faptul că sunt arătați ca oameni care ar trebui plasați în jachete drepte și uitați. Oamenii împachetează lucrurile și suferă în tăcere, mai degrabă decât să caute ajutor.

Înainte de a obține curajul de a mă deschide în terapie cu privire la problemele mele, am făcut exact asta. Am îmbuteliat totul. Nimeni din jurul meu nu știa cât de mult m-am luptat depresie și anxietate. Au trecut câțiva ani până când familia mea chiar a observat că tăiam. Mă temeam că mama mă aruncă într-un spital sau mă temeam că un terapeut decide să fiu nebun. Nu este cazul. În majoritatea cazurilor, după experiența mea, un terapeut nu te va spitaliza până nu ai un plan de sinucidere. Din experiența mea, am fost avertizat împotriva tăierii pentru propria mea siguranță, dar terapeutul meu nu m-a închis pentru că am făcut-o.

Oamenii se grăbesc să le spună oamenilor care se simt sinucigași că sunt egoiști sau că sunt lași. Lasă-mă să-ți pictez o imagine ...

Am experimentat una dintre cele mai grave depresii intense pe care le-am avut de mult timp în primăvara trecută. A început la sfârșitul anului trecut, când mă confruntam cu o depresie proastă. Tocmai ieșisem dintr-o relație abuzivă. Eram din nou la facultate. Am avut un program de lucru nebunesc doar ca să pot participa la cursuri. M-am simțit blocat în viața mea. La jumătatea semestrului, terapeutul meu (care m-a ajutat atât de mult și mi-a salvat viața de mai multe ori în atât de multe feluri) a părăsit facultatea. Am plâns câteva săptămâni, întristând literalmente pierderea ei. În decembrie, am avut probleme cu mașinile și am petrecut o bucată din luna respectivă luptând pentru a îndrepta lucrurile. Am încercat să mă sinucid în noaptea în care mașina mea a fost tractată. Până la primăvară, depresia mea a lovit ca o furtună de zăpadă. Am simțit că nu am sprijin. Noul meu terapeut nu mi-a fost de ajutor. O femeie cu care începusem să întâlnesc a murit. M-am izolat de cei de la care am căutat sprijin. A fost nevoie de livrarea mentelor mele subțiri pentru ca eu să vorbesc chiar cu mentorul meu. Eram într-o stare constantă de aproape lacrimi. Tăierea mea era periculoasă la limită, uneori depășind acea linie subțire. Am mai încercat o dată să mă sinucid. În mod miraculos, am început să-l revăd pe fostul meu terapeut. Cu toate acestea, toată lumea din jurul meu era îngrijorată de siguranța mea. Această îngrijorare s-a triplat după ce am fost într-un accident de mașină în campus. A fost o perioadă terifiantă în timpul acelei mici bucăți din viața mea și încă se simte ca o imensă estompare gândindu-mă la ea.

Imaginați-vă că sunteți lovit de toate acestea și multe altele pe care le-am lăsat pur și simplu. Viața mea a fost întotdeauna una care nu a funcționat niciodată. Dacă s-a întâmplat ceva bun, se va întâmpla ceva de 10 ori mai rău. Aveam destul de bun simț în mine pentru a crea ceea ce am introdus înainte ca fiind cartea mea fericită. Am decupat e-mailuri, mesaje text, tweet-uri și le-am pus în acest jurnal. Erau reamintiri pe care oamenii le aveau grijă de mine. Dacă aș muri, cineva (îmi place să sper) mi-ar lipsi cu adevărat.

Nu este egoist să vrei să se termine durerea.

Acum spunând asta, ține cont de altceva. Ești mai puternic decât îți imaginezi. Promit că ar putea fi o perioadă proastă în viața ta, dar lucrurile se îmbunătățesc. Respirați adânc, căutați sprijin și găsiți puterea de a continua să luptați.

Vedea? A fost atât de greu de spus? În schimb, aud că sunt proastă, sper doar să cauzez durere familiei mele, etc. Înțelegi cum auzirea acestor afirmații negative nu face decât să înrăutățească lucrurile, nu?

Nu vreau niciodată să spun că susțin sinuciderea ca soluție la depresie. Este o soluție permanentă, sigur, dar sunt atât de multe lucruri bune pentru care să trăiești.

În loc să privim auto-vătămarea și sinuciderea ca lucruri negative care trebuie îndepărtate cu forța, aceste lucruri trebuie privite diferit. Este mult mai bine să privim aceste lucruri într-o dispoziție de susținere, grijulie și de ajutor, mai degrabă decât să forțăm acea persoană să nu se autolesioneze sau să nu ia în considerare sinuciderea. Acea persoană are nevoie de sprijin, un umăr pe care să se sprijine ... nu mai multă hărțuire. Depresia este dură în sine. Depresia abuzează de persoana pe care o chinuie. Această persoană nu are nevoie de altcineva care să se ajute să se chinuiască.

Mi-a luat mult timp să vorbesc despre aceste lucruri în terapie. Sunt încă lucrând la întinderea ajutorului atunci când am nevoie. Nu este ceva ce poate face cu ușurință cineva care suferă de probleme de sănătate mintală atunci când lumea ne strigă. Singura dată când văd sănătatea mintală luată cu adevărat în serios este atunci când o celebritate iubită sau un membru stimat al comunității suferă de aceasta sau se sinucide. Îmi amintesc când Robin Williams și-a luat viața. Reclamarea pentru sănătatea mintală a apărut peste tot și este fantastic. Dar de ce trebuie să se întâmple asta? numai când moare cineva celebru?

Uneori, puterea se manifestă atunci când ajungi la alții pentru ajutor. Am fost incredibil de surprins și recunoscător de sprijinul pe care l-am primit și pe care îl primesc în continuare. Am întâlnit prieteni noi la cursurile mele de engleză care mi-au fost de ajutor. Profesorii mei s-au străduit să mă ajute. Și terapeutul meu, cel bun, mă lasă să vorbesc despre lucruri. S-a asigurat că sunt în siguranță, știa cum să ajung dacă nu mă pot păstra în siguranță și m-a ajutat să trec prin lucruri. Am avut norocul că Eva LaRue a răspuns la tweet-urile mele care îmi împărtășeau desenele și odată mi-a oferit sfaturi pozitive pentru a continua să lupt. De asta au nevoie oamenii în loc de ridicol.

În primăvară, spitalizarea a devenit o opțiune pe care trebuia să o iau în considerare dacă lucrurile nu merg mai bine. Uneori, de asta aveți nevoie și, uneori, acest lucru vă poate fi de ajutor. Vreau doar să le spun asta celor care suferă ... faceți ce tu trebuie să faceți pentru a vă asigura în siguranță dacă sunteți în această poziție. Nu vă fie teamă să ajungeți la cei care sunt acolo sau să luați legătura cu linii fierbinți de sinucidere disponibile online și prin telefon. Căutați terapia dacă credeți că vă va fi de ajutor. Găsiți mecanisme sănătoase pentru a vă face față. Arta, fotografia și blogurile au devenit mecanismele mele de abordare.

Cei care pur și simplu îi susțin pe cei dragi care suferă, reconsideră modul în care vorbești cu ei. Fii un umăr pozitiv pentru care să se sprijine. Nu te lăsa stigmatizat. Este atât de important și este un pas în direcția corectă de a bate stigmatul.

Dacă căutați cele mai bune ziceri și imagini de împărtășit cu oamenii pe care îi iubești sau doar vrei să te simți inspirat ... nu căuta mai departe! De la celebre citate de viață , citate dragoste dragut , și meme amuzante , te-am acoperit.