Depășește-ți îndoielile de sine
Suntem cei mai răi critici ai noștri. Nu numai că suntem orbi la propriile noastre calități, dar știm mereu care dintre defectele noastre ne doare cel mai mult. Acel sunet tăcut, dar puternic, al autocriticii și al îndoielii de sine este prea familiar. Continuă să răsune în mintea noastră, urmând fiecare pas pe care îl facem și subliniindu-ne propriile greșeli. Și apoi, pentru o vreme, se pare că a tăcut complet până când se întoarce mai tare ca niciodată. Copleșiți de acea voce persistentă, în cele din urmă cedăm credinței că suntem nevrednici și un eșec. Rămânem în zonele noastre de confort, pierdem oportunitățile și nu reușim să găsim fericirea. Cu toate acestea, nu trebuie să fie așa. Nu trebuie să fim victime ale propriului nostru critic interior. În schimb, putem rezista și liniști pentru totdeauna. Nu va fi ușor - criticul va lupta, dar dacă învățăm să ne recunoaștem propria valoare și să ne creștem stima de sine, vocea va dispărea.
Rupeți modelul de gândire negativ
Odată ce ne predăm gândurilor noastre negative, ele continuă să scape de sub control. În loc să renunți și să cazi în acel cerc vicios, trebuie să rupi acest tipar negativ. Este important să-ți taci criticul interior în momentul în care încep să te copleșească cu îndoială de sine. Ruperea tiparului ar putea fi dificil la început, dar în cele din urmă, vocea criticului tău interior va dispărea. Vă puteți opri gândurile găsind o ancoră care să vă țină conectat la momentul prezent sau spunându-vă pur și simplu să vă opriți. De asemenea, s-ar putea să vă fie util să țineți un jurnal cu gândurile și sentimentele voastre. În acest fel, veți putea obține o înțelegere mai profundă a minții dvs. și o perspectivă asupra modelelor de gândire. Ulterior, este posibil să vă fie mai ușor să opriți modelul imediat ce apare.
Nu te mai compara cu ceilalți
Dacă păstrezi comparându-te cu ceilalți , veți găsi întotdeauna ceva care vă va face să vă simțiți mai puțin demni și mai puțin de succes. Adevărul este că vor exista întotdeauna oameni într-o poziție mai bună sau mai proastă decât a ta. În loc să vă concentrați asupra succesului, realizărilor și vieții lor, ar trebui să vă comparați cu sinele dvs. anterior. Acest lucru vă va ajuta să vedeți cât de mult ați progresat de-a lungul anilor, ceea ce vă va spori stima de sine. De asemenea, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți și mai mult, permițându-vă să luați o imagine obiectivă a sinelui dvs. anterior și a unor greșeli pe care le-ați făcut.
Vorbește despre asta
Deschiderea poate fi destul de dificilă pentru unii oameni, deoarece îi face să se simtă jenați și vulnerabili. Cu toate acestea, păstrarea tuturor sentimentelor dvs. îmbuteliate în interior vă va face doar să vă simțiți mai rău. Nu numai că te vei simți singur și izolat, dar aceste gânduri negative vor deveni complet exagerate. Uneori, când spunem ceva cu voce tare, ne dăm seama cât de prostie este de fapt. Astfel, este extrem de important să găsiți sprijin și să vă împărtășiți sentimentele. Dacă vă simțiți inconfortabil vorbind despre acest lucru cu prietenii și familia, puteți vorbi oricând cu un consilier profesionist. Diferite tipuri de terapie, inclusiv grupuri de sprijin, terapii de vorbire și consiliere online, cum ar fi sesiuni de sprijin personal , oferă o mare flexibilitate și abordări diferite, astfel încât să puteți găsi una care să corespundă preferințelor dvs. și să se potrivească programului dvs. Nu ezitați să căutați ajutor profesional, deoarece un consilier vă poate îndruma spre descoperirea de sine, vă poate ajuta să vă schimbați tiparele negative și vă poate conduce la acceptarea de sine.
Nu trăiți conform așteptărilor altor persoane
A lăsa pe alții să stabilească standardele pentru fericirea și succesul tău va contribui doar la nemulțumirea ta față de tine. Cu toții ascultăm din când în când sfaturile altor persoane, mai ales când provin de la prietenii și familiile noastre. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să respectăm orbește regulile tuturor și să ne neglijăm complet. Trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce vă face să vă simțiți bine cu voi înșivă. Dacă alte persoane nu vă înțeleg alegerile, nu ar trebui să vă împovărați cu părerea lor. După ce ați renunțat la ceea ce cred ceilalți despre dvs., dezaprobarea sau critica lor nu va avea niciun efect asupra dvs.
Stabiliți-vă obiectivele de viață
Concentrarea asupra unui obiectiv specific vă va oferi un scop în viață. Nu numai că te vei ocupa lucrând la obiectivele tale, dar vei avea și ocazia de a progresa. Cu toate acestea, pentru a-ți reduce la tăcere criticul interior, ar trebui să-ți împărți obiectivele majore în obiective mai mici, realizabile. Parcurgerea unui pas la rând vă va spori încrederea și vă va ajuta să obțineți succes. Ar trebui să îți notezi obiectivele și să le treci de pe listă după ce le-ai atins. Acest lucru vă va ajuta urmăriți progresul și să-ți arăt că tu sunteți capabil și de succes. În cele din urmă, asigurați-vă că vă recompensați odată ce v-ați atins obiectivele, fie ele mari sau mici. Meriți să fii fericit, așa că sărbătorește-l.
Îndoiala de sine este unul dintre cele mai mari obstacole în calea către succes, așa că asigurați-vă că vă amintiți criticul interior și vă îmbunătățiți stima de sine. Doar atunci vei fi cu adevărat fericit.
citate despre a fi cu cineva care te face fericit
