Una dintre numeroasele chei surprinzătoare ale fericirii
Unul dintre cele mai impactante lucruri pe care le-am făcut în ultimii ani a fost adoptarea unei practici de recunoștință.
A început cu un proces aparent simplu, nesemnificativ. Folosind un jurnal, aș scrie trei lucruri pentru care am fost recunoscător în fiecare dimineață. Rapid și ușor.
În câteva zile, a venit cu trei lucruri de apreciat sau de așteptat a fost simplu. Dar în alte zile, a fost o luptă. Și acolo am observat cel mai mare impact din viața mea.
Știind pur și simplu că trebuie să mă gândesc mai multe lucruri care să fie recunoscătoare pentru fiecare zi a schimbat literalmente modul în care văd lumea. În loc să mă absoarb de evenimentele banale și negative de-a lungul zilei, am început să caut lucruri mărunte de care să mă bucur în fiecare activitate.
Și de când am început această practică, am reușit să mențin această mentalitate.
Când mă plimb pe câine, acum găsesc bucurie în liniștea dimineții devreme sau senzația de briză de pe fața mea. Când mă antrenez, apreciez faptul că sunt suficient de sănătos pentru a-mi mișca corpul și mă bucur de graba pe care o primesc de la mișcare.
Ce-i drept, chestiile astea sună grozav. Dar functioneaza . Căutarea acestor mici bucurii în viață a avut un impact mare asupra fericirii mele generale și a făcut minuni în a mă ajuta să fac față momentelor dificile.
Scriu multe, dar uneori este greu să-mi văd propriile idei pe tot parcursul zilei. Ca reîmprospătare, unul dintre principiile esențiale este că nu controlăm lumea din jurul nostru, ci doar reacția noastră.
Se pare că a practică de recunoștință strategică oferă o modalitate excelentă de a ține cont de acest lucru.
Am constatat că practica mea de recunoștință are cel mai mare impact atunci când mă concentrez intenționat pe evenimente din viața mea pe care de obicei le-aș considera negative.
De exemplu, îmi renovez casa de aproape 3 luni acum. O renovare aparent simplă a crescut continuu și s-a transformat într-un domeniu pe care nu mi l-aș fi putut imagina niciodată. În ultima lună și jumătate am căutat o cale de ieșire, dar nici măcar nu găsesc o modalitate bună de a renunța până la terminarea lucrărilor.
Acest proiect mănâncă aproape fiecare minut de timp liber pe care îl am și a dus la o lipsă gravă de somn, printre alte efecte secundare negative.
Dar, mai degrabă decât să las acest lucru să mă facă mizerabil, am căutat oportunitățile ascunse în această provocare.
Niciodată nu am mai avut șansa să sap într-o casă și să înțeleg cu adevărat cum funcționează construcția de case.
În ultimele luni, am făcut mai multe lucrări de țiglă decât am crezut vreodată. Și pe deasupra, am fost expus la lucruri precum lucrări electrice, instalații sanitare, gips-carton, demolare și instalații de turnare.
Dacă sunt complet sincer, nici unul dintre acestea nu sunt subiecte pe care chiar am dorit să le învăț. Dar sunt recunoscător că am făcut-o.
Prin acest proces, m-am educat, așa că, în viitor, atunci când plătesc pentru a face acest tip de muncă, voi putea comunica inteligent așteptările mele contractanților și voi ști când cineva încearcă să rupă eu plec. De asemenea, am câștigat o apreciere pentru meșteșugul și construcția pe care nu le-aș fi dezvoltat niciodată dacă nu aș face eu ceva.
Și știu că, odată terminat, voi fi mândru de munca mea și îmi va face plăcere să știu că eu am făcut multe din asta.
În cele din urmă, această renovare a casei mi-a oferit o oportunitate primordială de a fi nenorocită și mă îndoiesc că aș fi decis să iau toate aceste lucruri dacă aș ști cât de provocator ar fi. Dar concentrându-mă pe aspectele pozitive ale experienței, am reușit să mă bucur de cea mai mare parte a procesului.
Dincolo de acest exemplu, există nenumărate alte oportunități pentru a găsi aspecte pozitive în evenimente aparent negative. Când trec printr-un antrenament istovitor, aș putea să mă gândesc la toate durerile și suferințele prin care trec. Sau mă pot gândi la modul în care experiența mă face mai dură din punct de vedere mental și fizic.
Când trebuie să pun zile lungi pentru a îndeplini un termen la locul de muncă, aș putea să mă concentrez asupra momentelor bune pe care le-aș putea lipsi cu prietenii tăi și a modului în care îmi lipsesc somnul. Sau aș putea fi recunoscător că am ocazia să lucrez în primul rând și mă pot gândi la toate abilitățile pe care le învăț prin proces.
Un proces consecvent de recunoștință poate schimba viața.
Gaia by the Med Retreats și PTSD Coaching
Ajut clienții care suferă de simptome PTSD să creeze o viață mai fericită folosind tehnici de intervenție non-invazivă PTSD, evaluări ale echilibrului emoțional și retrageri de coaching a fericirii, online și personal, pentru persoane și grupuri mici. Eu și echipa noastră conduc retragerile noastre în frumoasa Costa del Sol spaniolă.
Vizitați-ne astăzi la Gaia de Med
