Meditația nu se întâmplă doar în camera de meditație
De curând am început să merg la un grup de meditație. După ce am participat la un curs de 8 săptămâni de Mindfulness în trecut și apoi am căutat un grup săptămânal de Yoga Mindful la centrul meu budist local, știam că aceste activități au potențialul de a mă face să plutesc în lume (cel puțin pentru o după-amiază) ) într-o stare senină, plină de compasiune și de apreciere. Am fost foarte dezamăgit când s-a întrerupt cursul meu de Mindful Yoga, deoarece știam că mi-a făcut bine. Și, într-un moment în care mă vindecam de depresie, a fost util să am acest spațiu pozitiv în săptămâna mea pe care m-am simțit suficient de motivat pentru a ieși de sub pătură.
Așa că recent, când am descoperit că se deschide un nou centru de meditație comunitară în orașul meu și nu mă costă să particip pământul și am avut un prieten care fusese deja și a confirmat că nu este înfricoșător, am decis că m-aș lua cu mine și aș vedea dacă aș putea recupera acele sentimente liniștitoare și de restaurare pe care mi le inspirase yoga conștientă.
Prima sesiune a decurs bine. Eram total „În zonă” și am plecat simțindu-mă calm și recunoscător și mai bine decât atunci când am ajuns. Următoarele trei săptămâni nu au fost atât de reușite. A doua săptămână m-am simțit tensionat în legătură cu o anumită situație - o cunoștință personală pe care nu o pot pricepe. Deși îmi place foarte mult această persoană, ei pot să se învârtă în mod sălbatic între încântător, cald, antagonist și țepos - nu știu niciodată ce voi obține. Această incertitudine și greșeala de picioare îmi provoacă o mică măsură de stres. Dar apoi mă reprimez pe mine că mă simt așa despre cineva pentru care am mult timp. Eu fiind eu, mă învinovățesc mereu pentru orice sentiment negativ cu care vin după ce am petrecut timp cu ei.
În a treia săptămână din grupul meu de meditație, m-am trezit gândindu-mă:
„Oh, este ziua meditației. Este bine, sperăm că asta mă va face să mă simt mai bine în legătură cu această situație despre care sunt stresat. Așteaptă un minut, acesta este același set de probleme despre care am fost stresat de această dată săptămâna trecută? Și totul este legat de aceeași persoană? Acest lucru este clar rău pentru liniștea mea sufletească. Poate că trebuie să scot această tensiune din viața mea? ”
Am fost la sesiunea mea de meditație și îngrijorarea mea cu privire la aceste sentimente negative, împreună cu două căni de cafea tare în prealabil, s-a manifestat într-o experiență de meditație foarte distrasă, agitată și nesatisfăcătoare. I-am descris-o liderului de ședință în acea zi ca încercând să lupte cu un cățeluș excesiv (căruia, nu mai este nevoie să-l spun, ai fi bine sfătuit să nu dai niciodată cofeină).
Și apoi a fost săptămâna următoare. Când m-am trezit, înainte de a ieși la sesiunea mea de meditație, m-am gândit încă o dată:
„Hmmm, interesant. Din nou în această săptămână, subiectul din fruntea minții mele este aceeași persoană, același scenariu incomod pe care par să nu-l pot rezolva, aceeași influență negativă asupra gândurilor mele zilnice. Acest lucru nu este suficient de bun. Am nevoie ca această situație să se schimbe ”
Decizia împotriva consumului de cofeină înainte de meditația mea m-a ajutat într-o oarecare măsură să mă liniștesc în timpul sesiunii. Dar totuși această persoană era în mintea mea, deoarece au continuat să fie toată după-amiaza. Concentrându-mă atent asupra influenței lor asupra zilei mele, a gândurilor mele, a capacității mele de a medita cu succes. Cum aveam să schimb asta?
Azi dimineață mi-a venit răspunsul. Nu pot schimba această persoană și așa că trebuie să găsesc o modalitate de a face față ei în felul în care sunt. Nu sunt oameni răi, diferiți de mine și diferiți în relația cu ceilalți. Lucrul care trebuie schimbat este răspunsul meu la ei. Le dau prea mult timp în aer în cap. Și, într-adevăr, ar trebui să știu mai bine (ce, cu tot antrenamentul meu de mindfulness și altele). Mă simt strâns, tensionat, nervos. Așteptarea cu privire la modul în care următoarea noastră întâlnire se va dezlănțui mă are pe tot timpul cârligelor. Ce zici să nu mă concentrez asupra lui atât de atent? În fiecare săptămână, convocând aceste sentimente înainte de fiecare sesiune de meditație, mă pregătesc să fiu distras, stresat și perturbat.
Deși această persoană îmi inspiră aceste sentimente, ei înșiși nu au prea mult sau deloc parte în acest răspuns și, probabil, o mare parte din sentimentele negative sunt din propria mea invenție. Deci, în schimb, trebuie să-mi reduc focalizarea, să reduc cantitatea de energie și anxietatea pe care o îndrept spre această situație și să las doar să fie ceea ce este, o blip, un sentiment temporar de disconfort care va trece. Și peste 5 ani, probabil 5 luni, poate chiar 5 săptămâni nu vor mai fi o preocupare în viața mea.
Am citit ieri câteva cuvinte ale unuia dintre scriitorii mei preferați de inspirație Jeff Foster, care a spus:
Astăzi, încercați acest lucru:
Dacă vă simțiți trist sau înfricoșat sau simțiți o tensiune în corpul dvs., opriți doar o clipă să încercați să „dați drumul”. Uitați și de „creșterea vibrației”! În schimb, pur și simplu fii cu disconfortul. Fii curios despre asta. Se înmoaie în jurul ei. Respirați în el. Dă-i spațiu, cameră, ceva timp. Uitați de înțelegere, „eliberare” sau „remediere” astăzi și permiteți-i să fie aici atât timp cât trebuie să fie aici. Lasă-l să rămână dacă vrea să rămână. Lasă-l să plece dacă vrea să plece! Lasă-l să revină dacă vrea să revină. Tratează-l ca pe un oaspete binevenit în vasta Casă de odihnă a ființei tale, un copil iubit care aparține cu adevărat.
Și are un punct foarte bun. Acest sentiment vrea în mod clar să fie aici chiar acum în mine. În loc să mă lupt cu ea, să-l reprimez, să încerc să-l lupt la pământ, ar trebui să las doar să fie ceea ce este. Lasă-l să stea acolo, dacă vrea, trebuie, să fie curios în legătură cu aceasta, dar nu este guvernat de aceasta. Cu cât îi dau mai multă energie, cu atât are mai multă energie, cu atât devine un monstru mai mare. În schimb, poate sta lângă mine dacă acolo vrea să fie chiar acum și voi sta cu el, în siguranță, știind că este un tovarăș temporar, care se va ridica și va pleca când va fi gata.
De multe ori mă fascinează să văd propriile mele procese de gândire și apoi realizările bruște - care sincer au fost acolo de-a lungul timpului - dar uneori au nevoie doar de câteva cuvinte de la altcineva pentru a mă face să gândesc:
