Detoxifierea negativității în 6 pași

Chiar și cei mai pozitivi oameni experimentează negativitatea din când în când - face parte din ceea ce ne face oameni.

În doze foarte mici, negativitatea poate fi de fapt destul de utilă, deoarece este metoda minții noastre de a ne păstra în siguranță prin evidențierea răului din lucruri. Cu toate acestea, în doze mai mari, ne poate limita dramatic potențialul și ne poate împiedica să trăim din plin viața. Relațiile, carierele, creșterea personală și împlinirea pe termen lung pot fi îngreunate. În plus, cercetările au arătat că negativitatea poate, de asemenea, deschide calea pentru mai mult stres și mai multe boli decât colegii noștri mai pozitivi.

Când întâmpinați negativitate prin gânduri, sentimente, emoții sau acțiuni, de multe ori se poate produce bulgări de zăpadă. Viața ta poate deveni rapid saturată de negativitate, ceea ce la rândul său creează un ciclu vicios dificil de rupt. Antidotul? Pozitivitate. Deși acest lucru poate părea un răspuns evident pentru mulți oameni, este un concept extraterestru atunci când ești prins într-un ciclu negativ.

O dezintoxicare negativă poate ajuta cu adevărat. Iată cum:

Schimbați-vă vorbirea de sine

Cei prinși în negativitate sunt de cele mai multe ori propriul lor cel mai rău dușman - mai ales când vine vorba de vocea lor interioară. Mustrându-vă în mod constant pe voi înșivă și situația dvs. nu va avea niciodată un rezultat pozitiv, pentru că tot ceea ce face este să perpetueze o mentalitate negativă. Iată unde puteți face o schimbare pozitivă imediată. În loc să mă gândesc: „Am făcut o treabă groaznică astăzi la serviciu, nu mă pricep la asta”, gândiți-vă: „Nu am făcut atât de bine cum credeam, dar știu că sunt capabil să o fac mai bine - Îl voi lua data viitoare ”. Vorbește cu tine însuți ca și cum ai face un prieten cel mai bun.

Distanțează-te de persoanele negative

Mizeria iubește compania, la fel și negativitatea. Oamenii negativi te pot trage în jos în timp și este posibil să nu-ți dai seama până nu se întâmplă de prea mult timp. Dar fii brutal sincer cu tine însuți - există oameni în viața ta care contribuie în mare parte la negativitate? Dacă da, petreceți mai puțin timp cu ei și vedeți cum vă simțiți. Dacă este o îmbunătățire marcată, treceți definitiv de la ele. Dacă este un coleg de muncă sau un membru al familiei și acest lucru nu este posibil, atunci uită-te la alte soluții: poți contribui cu o oarecare pozitivitate la viața acestei persoane? Cu siguranță merită menționat faptul că există o mare diferență între o persoană negativă și o persoană care se întâmplă să treacă printr-o situație negativă - deci, țineți cont de această posibilitate.

Începeți-vă ziua pozitiv

Începând dimineața în mod negativ, veți stabili adesea ritmul pentru o zi negativă, care, la rândul său, vă poate afecta întreaga săptămână. În loc să te trezești și să te gândești instantaneu la toate lucrurile pe care nu vrei să le faci, gândește-te imediat la toate lucrurile pe care le aștepți cu nerăbdare - chiar dacă sunt lucruri mici, cum ar fi ascultarea muzicii tale la navetă, discuții cu colegii de muncă sau sentimentul de realizare pe care știi că îl vei experimenta după o muncă bine făcută. Poți începe asta mâine - și cu cât o faceți mai mult, cu atât va fi mai natural să adoptați o mentalitate pozitivă pe termen lung.

Dezlănțui-ți furia și frustrarea

Deși acest lucru ar putea fi împotriva comportamentului dvs. de zi cu zi, exprimarea furiei și a frustrării poate fi incredibil de cathartic - și nu ați supărat pe cineva sau ați rupt vesela pentru ao face. Există modalități interminabile de a canal negativitate în ceva pozitiv - de la aruncarea dezordinii gospodăriei și începerea proiectelor de bricolaj, la crearea unor opere de artă dramatice, la o alergare rapidă sau la un curs de box. La fel ca plânsul, se poate simți mult mai bine să scoți acea negativitate acumulată din sistemul tău - oferindu-ți mai mult spațiu pentru pozitivitate.

Scrieți o declarație proactivă de misiune

Eliminarea negativității din viața ta poate necesita o anumită planificare - mai ales atunci când nu ești pe deplin sigur de unde provine totul. Luați un pix, hârtie și creați două coloane. Scrieți o listă cu toate lucrurile care contribuie la negativitate în viața dvs. din partea stângă și apoi modalitățile prin care le veți schimba în partea dreaptă. De exemplu, s-ar putea să scrieți „Mănâncând alimente nesănătoase” în coloana din stânga și apoi „să faceți un plan de masă sănătoasă” în dreapta. Adevarul este multe influențe negative în viață pot fi eliminate, schimbate sau acceptate și să îți notezi gândurile te ajută să le vezi într-o lumină mai obiectivă - lucru care nu este atât de ușor de făcut atunci când ești învăluit într-o mentalitate negativă.

Puneți-vă mintea pe o dietă de pozitivitate

Ei spun că ești ceea ce mănânci - și același lucru este valabil și pentru combustibilul cu care îți hrănești sufletul. Când sunteți constant expus la negativitate la televizor, filme, muzică și știri, va avea cu siguranță o influență asupra modului în care vedeți lumea. In schimb hrănește-te pozitivitate : citiți autobiografii inspiraționale, vizionați filme înălțătoare, ascultați muzică optimistă, faceți o listă de recunoștință și obțineți rezolvarea zilnică a citatelor pozitive pe social media. Tratați-vă mintea așa cum ați face corpul - trebuie să-l hrăniți cu lucrurile potrivite pentru a-l menține în formă maximă.

Aliment pentru gândire pozitivă

Când depuneți un efort activ pentru a deveni mai pozitivi, veți găsi că întâlniți mult mai multă pozitivitate în viața de zi cu zi. De ce? Este legat de magie, karma sau energie? Nu - este inevitabil din punct de vedere logic. Când privim lumea prin ochi mai pozitivi și adoptăm o abordare mai pozitivă în tot ceea ce facem, devenim mai deschiși și mai curajoși. Efectuăm sarcini mai bine, căutăm oportunități fără teamă și luăm tot ce este mai bun din fiecare experiență și întâlnire - toate acestea ne oferă o mai mare împlinire. Și pentru că suntem împliniți, devenim și oameni mai buni pentru a fi în preajmă. La fel ca negativitatea, pozitivitatea are un efect de ghiocel. Odată ce negativitatea a ieșit din sistemul dvs., o puteți face să ruleze.

Gaia by Med Retreats și PTSD Coaching

Ajut clienții care suferă de simptome PTSD să creeze o viață mai fericită folosind tehnici de intervenție non-invazivă PTSD, evaluări ale echilibrului emoțional și retrageri de coaching a fericirii, online și personal, pentru indivizi și grupuri mici. Eu și echipa noastră conduc retragerile noastre în frumoasa Costa del Sol spaniolă.

Vizitați-ne astăzi la Gaia de Med