15 lucruri pe care doar persoanele cu anxietate socială le-ar înțelege

Toată ziua, în fiecare zi, viața este așa. Frică. Reținere. Evitare. Durere. Anxietate pentru ceea ce ai spus. Teama că ai spus ceva greșit. Îți face griji cu privire la dezaprobarea altora. Frică de respingere, de nepotrivire. Nerăbdător să intre într-o conversație, teamă că nu vei avea nimic de vorbit. Ascundeți ceea ce nu vă merge adânc în interior, ridicați un zid de apărare pentru a vă proteja „secretul”. Vă confruntați cu probleme cronice zilnice de a trăi cu această tulburare mentală pe care o numim tulburare de anxietate socială.

Pentru noi cu anxietate socială sau pentru cei dintre noi care au suferit în trecut, avem tendința de a ne trăi viața după reguli și protocoale ciudate pe care simplii muritori le-ar fi greu de înțeles.

Foarte puțini oameni înțeleg profunzimea agonizantă și traumatică a tulburării de anxietate socială. Anxietatea socială îi face pe oameni să intre în ei înșiși și să încerce să „protejeze” acest secret. Majoritatea persoanelor cu tulburare de anxietate socială încearcă să o ascundă de ceilalți, în special de familie și de cei dragi. Există teamă că membrii familiei pot afla că suferă de anxietate socială și apoi îi privesc diferit sau îi resping direct. Acest lucru nu este aproape niciodată adevărat, dar teama de acest lucru face ca multe persoane cu anxietate socială să rămână în dulapul lor întunecat.

Anxietatea socială nu se oprește doar dacă îi spunem că este nevoie de timp și efort pentru a învăța cum să o depășim sau, în cel mai bun caz, să învățăm să trăim cu ea confortabil. Numai cei cu anxietate socială pot înțelege frustrarea care vine cu oamenii spunând „treceți peste asta”, pentru că dacă am putea, cu siguranță am face-o.

Din păcate, mulți oameni nu au nicio idee prin ce trec oamenii care au anxietate socială, așa că, sperăm, această listă va arunca o lumină asupra tulburării.

1. Ideea noastră despre o seară grozavă este să stați acasă cu televizorul, o carte sau internetul. Se pare că putem comunica pe Facebook sau Pinterest, dar personal, nu găsim cuvintele. Este atât de ușor să comunicăm atunci când nu trebuie să o facem față în față și nu înțelegem de ce este așa.
2. Suntem întotdeauna obligați să participăm la o petrecere. Ajungem, siguri că toată lumea ne judecă și ne evaluează și găsim o scuză pentru a pleca devreme sau, neputând face asta, găsim un colț unde putem fi singuri. Dacă suntem prezentați cuiva, nu putem găsi cuvintele pentru a iniția o conversație cu persoana respectivă și, dacă încearcă, răspundem cu răspunsuri cu un singur cuvânt sau cu o frază scurtă. Persoana respectivă pleacă în curând pentru o conversație mai interesantă în altă parte și ne simțim lăsați și evitați.
3. Ne simțim prinși (într-un cerc vicios). Ne dăm seama că gândurile și acțiunile noastre nu au sens rațional, dar ne simțim sortiți să le repetăm ​​oricum. Nu cunoaștem nicio altă modalitate de a gestiona scenarii din viața noastră. Ne este greu să ne schimbăm obiceiurile, pentru că nu știm cum.
4. Ne luăm prânzul la serviciu. Nu pentru că este mai ieftin, ci pentru că avem nevoie de o scuză pentru a nu ieși la prânz împreună cu colegii noștri de muncă. Când suntem invitați la ora fericită, găsim o scuză pentru a nu putea participa și, în cele din urmă, ei încetează să ne mai invite. Oamenii vin să ne privească drept anti-sociali atunci când, de fapt, suntem cu adevărat temători și nu putem explica de ce.
5. Nu putem contribui la conversațiile care au loc în jurul nostru. Chiar și atunci când s-ar putea să avem ceva bun de adăugat la discuție, pentru că ne temem că cineva va crede că contribuția noastră este nedemnă sau că ar putea să o critice.
6. Se pare că suntem obosiți tot timpul. Acest lucru nu se datorează faptului că ne-am angajat într-o activitate intensă, ci este mai degrabă un rezultat al trăirii într-o stare stresantă continuă. Anxietatea cronică este epuizantă și, în curând, vom vedea somnul ca o evadare.
7. Experimentăm bătăi rapide ale inimii, transpirații și respirație grea atunci când ne aflăm în situații sociale incomode. Acestea sunt reacții fizice la anxietatea noastră și nu le putem controla. Suntem siguri că toată lumea din jurul nostru observă aceste răspunsuri fizice și asta ne face să dorim să ne îndepărtăm și mai mult de o situație.
8. Suntem hipersensibili la critici și evaluări. Interpretăm lucrurile într-un mod negativ distorsionat. Poziția implicită a creierului nostru este irațională și negativă. Chiar și o neînțelegere minoră poate duce la o lungă perioadă de autocritică. Uneori, alții încearcă să ne ofere sfaturi și putem să o luăm în mod greșit. Evităm evenimentele sau activitățile în care putem fi judecați, iar acest lucru contribuie la lipsa noastră de experiență și sociabilitate.
9. Suntem copleșiți când există mai mult decât câțiva oameni într-o cameră. Fiecare zgomot, lumină, miros și acțiune sunt luate și nu putem să le procesăm sau să filtrăm lucrurile. Este ca și cum am fi bombardați de prea multe în același timp, iar rezultatul este că intrăm în modul de zbor și găsim orice modalitate de a ne îndepărta de situație.
10. Ne acordăm atunci când mai mulți oameni vorbesc. Mergem în zona ta de confort în care ești cel puțin temporar în siguranță. Închidem totul, iar oamenii din jurul nostru sunt derutați de comportamentul nostru. Uneori, ei se pot gândi la noi ca distanți sau nepoliticoși, chiar dacă avem o dorință puternică de a face parte din experiența socială.
11. Suntem prea preocupați de părul nostru, de tenul nostru, de rochia noastră și de aspectul nostru în general. Pentru că suntem siguri că toată lumea ne judecă și ne evaluează pe aceste lucruri. De fapt, majoritatea oamenilor chiar au propriile lor probleme, propriile lor priorități, iar mintea lor nu este pe noi. Este imposibil să acceptăm acest lucru, chiar dacă ne dăm seama că gândirea noastră este irațională în acel moment.
12. Ne angajăm în bruxism. Ne scrâșnim dinții sau ne strângem maxilarul și este aproape ca și cum acesta ar fi un comportament complet inconștient (și în multe cazuri este). Nu suntem în stare să-l oprim, chiar dacă știm că este nesănătos și suntem siguri că alții observă și cred că este ceva în neregulă cu noi.
13. Pierdem somnul sau visul, imaginându-ne cele mai rele scenarii posibile. Chiar dacă înțelegem că aceste lucruri probabil nu se vor întâmpla niciodată. Această activitate servește doar la creșterea nivelului de anxietate și la nevoia noastră continuă de a ne izola. Din nou, înțelegem că gândirea noastră este negativă, dar nu avem instrumentele pentru a o opri și a ne gândi la lucrurile pozitive din viața noastră.
14. Suntem predispuși la atacuri de panică. Evenimente care ne imobilizează și ne determină să căutăm ajutor medical atunci când adevăratul vinovat este doar anxietatea noastră. Nu este nimic în neregulă fizic la noi, dar suntem convinși că există. Un profesionist medical înțelept va prelua problema și va recomanda un consilier sau terapeut care ar putea să ne ajute. Luați acest lucru ca pe un gest de bunătate, nu ca pe un afront.
15. Vrem ca alții să vă înțeleagă anxietatea, dar ne este greu să le explicăm. Nu vrem să arătăm acel tip de slăbiciune de teamă că vom fi judecați sau criticați în liniște. De fapt, majoritatea oamenilor sunt empatici și înțelegători dacă le-am da șansa, dar frica noastră pare întotdeauna să ne împiedice.