General

10 moduri sănătoase de a te iubi în acest sezon

Astăzi este prima zi de primăvară și dacă ești ca mine, gândul la vreme mai caldă, copaci și flori înflorite, iar vara care se apropie îți încălzește inima și îți oferă un „primăvară” suplimentar (îl înțelegi?) În pasul tău. În timp ce majoritatea zilelor mohorâte și mai slabe ar putea fi în spatele nostru, ne putem bucura puțin și ne putem gândi mai realist la a ajunge la plajă, a ne bucura de bucate sau a face o plimbare caldă după-amiaza. Dar dacă sunteți ca mulți dintre noi, începeți să vă îngrijorați și de corpul vostru de iarnă, care poate fi sau nu în hibernare. Zic că este timpul să îți dai un pic de dragoste în plus. Mai avem ceva timp înainte să rupem cu adevărat acele haine mici, așa că citiți mai jos pentru a afla 10 moduri de a vă iubi în această primăvară, la timp pentru vară!

EXERCIȚIU. Fie că este vorba de a pierde în mod intenționat o greutate suplimentară sau doar pentru a obține aceste endorfine să se elibereze, continuați și începeți să vă exercitați! Știu, mulți oameni urăsc să facă exerciții, dar asta pentru că fac exercițiul greșit. Conectați niște căști în telefon, deschideți câteva melodii și mergeți la o plimbare prin cartier. Această activitate ușoară vă va crește ritmul cardiac, va arde calorii și vă va oferi ceva timp pentru a vă distruge și a vă lăsa mintea. Sună plictisitor? Ia-ți puiul cu tine! Dacă tot nu sună apetisant, îți place yoga? Scoateți-l afară și faceți puțină întindere. Ideea este să te faci să te miști și să petreci ceva timp pe tine. Nu poți fi cel mai bun dacă nu te simți cel mai bine.
OPRIȚI ÎNGRIJIREA. Nu, nu înceta să-ți pese de viață sau de a iubi alți oameni. Dar încetează să-ți mai pese de ce cred alții! Sunt copilul afișului pentru că îmi fac griji cu privire la opiniile altora și pentru ce? Adevărul greu este că va exista întotdeauna cineva mai de succes decât tine, mai fericit decât tine, mai bun la ceva decât tine, chiar mai frumos decât tine. Dar poți doar să schimbi atât de mult și, în loc să-ți faci griji, de ce nu faci doar ceva în legătură cu asta? Când vă faceți griji cu privire la gândurile altor persoane, vă condamnați! În primul rând, a fi diferit te face să te facă unic. De ce ar trebui ca toată lumea să se străduiască să fie la fel? În plus, nu duce decât la negativitate și gelozie. Înlocuiți acea energie cu dragoste și gânduri sau comentarii înălțătoare. Dacă te simți mai puțin adecvat decât altcineva, îmbunătățește ceva care îți place. Asta ar putea adăuga mai multă profunzime pentru tine ca persoană și te poate face să începi să te simți mai adecvat și împlinit.
ÎNVĂȚA. Ceea ce mă aduce la al treilea lucru: învățați. Simți vreodată că prietenii tăi sunt uimitori la toate și talentați și atunci ești doar tu? Crede-mă, am fost cu toții acolo la un moment dat. Prietenii mei sunt nebuni de creativi, sunt bilingvi, îi învață pe adolescenți, sunt dinamici, excentrici și par să facă lucruri mai importante cu viața lor, apoi par a face cu a mea. Deși majoritatea sunt bine călătoriți, eu nu am fost în afara Statelor Unite. Doi dintre prietenii mei pot trage din imaginația lor și abia pot urmări un desen animat, darămite să fac orice mână liberă. Cu toate acestea, deși par a fi talentați în diferite domenii și bine educați, mă regăsesc și îmi găsesc domeniile de autoexprimare și expertiză. Prin acele zone pe care încerc să le construiesc. Știu că îmi place să gătesc și pot urma o rețetă până la „T”, dar sunt și un pic priceput să pot folosi propria mea creativitate în bucătărie. Cu aceasta vreau să iau cursuri de gătit pentru a afla mai multe despre execuție și tehnici profesionale. De asemenea, mă pricep la sănătate și fitness. Am învățat că mă pot motiva cu adevărat și pot inspira pe alții. Prin urmare, am continuat să obțin certificatul meu de antrenament personal. Încercarea și eroarea reprezintă o parte imensă a vieții. Poate că nu te pricepi la ceea ce sunt buni prietenii tăi, dar te pricepi la ceva! Încearcă să înveți ceva nou, s-ar putea să descoperi că ai un talent ascuns!
VOIAJ. Știu că ești ocupat și știu că economisești, te pricepi sau, să fim sinceri, te-ai rupt. Călătoria nu trebuie să fie o călătorie cu avionul, dar trebuie să ieșiți din oraș, să vă îndepărtați puțin, să vă oferiți un pic de libertate și să vă găsiți călătorul interior. Locuiesc în Carolina de Nord și sunt atât de multe locuri de descoperit în jurul meu în decurs de 2 ore cu mașina! Cereți unui prieten să descopere un loc nou cu dvs., să faceți un picnic, să faceți o drumeție și să ieșiți din traseu. Uneori puteți găsi cascade ascunse! Mergeți la o grădină zoologică locală. În jurul meu, în decurs de 2 ore de mers cu mașina, există aproximativ 4 grădini zoologice, dintre care 2 sunt grădini zoologice cu mașină! Văzând animale și interacționând cu natura, sufletul tău se simte liber și liniștit! Dacă nu sunteți în aer liber, puteți descoperi întotdeauna un muzeu local sau o atracție care vă face să vă simțiți din nou copil. Avem un barcade local (bar + arcade) care oferă jocuri arcade în stil vechi și unele dintre cele mai bune preparate! Există, de asemenea, o cafenea locală pe care am descoperit-o acum un an, care are sute de jocuri de societate și joacă desene animate vechi pe un proiector toată ziua, în fiecare zi. Ideea este să faci ceva nou, să-ți iei ceva timp și să fii liber pentru câteva ore.
SCRIERE SAU CITIȚI. Scrisul nu este costumul puternic al tuturor, iar cititul poate să nu fie distractiv pentru toată lumea, dar vă îndemn să alegeți unul. Pentru mine, citind, pot deveni foarte pretentios. O carte trebuie să-mi capteze și să-mi mențină atenția și îmi place o poveste în care mă pot pierde. Îmi place ficțiunea, ceva cu fantezie în care îmi pot permite imaginației să preia controlul. Pe de altă parte, sora mea este o cititoare imensă. Ea citește orice și totul și nu aș putea începe să vă spun câte cărți citește într-o săptămână. S-ar putea să aveți totuși un povestitor interior. Ați încercat vreodată să scrieți? Am luat câteva ore de facultate în scris și la început nu eram sigur dacă îmi place. Am fost surprins când profesorii mei au început să comenteze stilul meu și cât de mult le-au plăcut piesele mele. De acolo am început un mic blog și sentimentul pe care îl câștig din scris este un sentiment de pace. Îmi este greu să-mi discut sentimentele, dar când scriu las totul să curgă. Îmi permite să am o priză și o voce, iar acest lucru este un lucru pozitiv, să am o voce. Încearcă să scrii o nuvelă și să vezi ce crezi. Postează-l pe Facebook ca Anonim și află ce părere au și alții despre asta. S-ar putea să deveniți un blogger sau un autor bine-cunoscut cândva!
CHEF. Nu, nu mă refer la acele cookie-uri delicioase pe care le-ai fixat pe tablă de câteva luni acum! Adică, literalmente, binge la emisiunea ta TV preferată. Oamenii îți spun tot timpul să nu fii leneș și crede-mă că obțin asta și nu încurajez lenea. Dar haideți băieți, să devenim reali aici. Nu merităm cu toții ceva timp de pauză? A fi leneș din când în când NU te va răni. Lucrez cu normă întreagă 5 zile pe săptămână și merg la școală cu normă întreagă PLUS studiu și program suplimentar. Am 2 zile din 7 în care nu trebuie să-mi fac griji în legătură cu munca, dar tot am școală. Aproximativ în fiecare altă duminică pe care o am complet pentru mine și da, de obicei voi petrece această mică duminică ghemuit pe canapea, bând niște cafea, urmărind episodul după episodul oricărui spectacol cu care sunt afectat în prezent. Ar trebui să mă ridic și să mă mișc? Probabil. Ar trebui să aspir? Aș putea. Dar ideea este că dacă nu am asta într-o zi din 14 zile să mă relaxez și să nu mă îngrijorez absolut nimic, aș înnebuni. Aș probabil că urăsc viața la maximum. Acum, dacă am chef, aș putea adăuga ceva yoga sau o plimbare ușoară, dar, în cele din urmă, această zi înfrigurată îmi oferă ceva timp să mă uit la realitate și să mă duc la lumea acestor personaje fictive și să văd pentru o clipă problemele și drama lor , în loc de a mea. Hei, este destul de distractiv, de acord?
TE INCURAJEAZA. S-ar putea să aveți copii, un soț, părinți vârstnici și prieteni. Îți pasă de toți acești oameni care îi iubesc și îi încurajează constant, dar ce zici de tine? Cât de des vă complimentați? Dacă o faci, o faci verbal? Îți datorezi dragoste și încurajare la fel de mult pe cât îi datorezi oamenilor din jur din viața ta. Vreau să începi să faci ceva pentru tine. În fiecare dimineață când te trezești, privește-te în oglindă și spune ceva frumos despre tine, pentru tine. Poate fi „Ochii tăi strălucesc în această dimineață” sau „Ai acea întâlnire mare astăzi. O să-l omori! ” Ar trebui să-ți începi ziua cu o notă pozitivă, cu gânduri pozitive despre tine. În timp ce spui ceva frumos despre tine, fă-l verbal, nu doar în cap. Pe măsură ce cuvintele ies din propria gură și în propriile urechi, vei crede în aceste cuvinte mai mult decât dacă le-ai fi spus în capul tău.
OPRIȚI. În lumea noastră extrem de avansată din punct de vedere tehnologic, am devenit dependenți de smartphone-uri, internet, rețele sociale etc. Pe de o parte este util, convenabil și pur și simplu cool. Pe de altă parte, aceasta a condus la relații mai puțin conectate, detașarea de realitate și ne poate face să ne simțim inadecvați față de ceilalți. Rețelele sociale au un mod de a face viața tuturor să pară mai plină de farmec decât este probabil. Chiar crezi că fiecare persoană de acolo se află pe o insulă tropicală secretă, care nu lucrează niciodată, care are relația perfectă și întotdeauna fericită? Mă îndoiesc. Chiar mă îndoiesc. Dar, în momentul în care îl privim, ne simțim rău în ceea ce privește propria noastră viață, nu-i așa? Între rețelele sociale, mesaje text și e-mailuri pentru serviciu, rămânem lipiți de telefoane ore în șir! Este foarte important să ne închidem ecranele și să împărtășim o anumită interacțiune fizică și comunicare față în față. Faceți o regulă pentru a vă opri telefoanele la o anumită oră în fiecare zi. Dacă ieșiți la cină cu prietenii, întoarceți ecranul telefoanelor în jos în mijlocul mesei, iar primul care își ridică telefonul trebuie să primească factura!
RECONECTARE. # 8 duce la următorul sfat: reconectați-vă. Deși tehnologia ne poate lăsa să ne simțim deconectați, trebuie să ne străduim să ne reconectăm cu cei din jurul nostru. Relațiile sunt o parte importantă a oricărui individ sănătos, dar trebuie să lucrați și mai mult astăzi la construirea și păstrarea relațiilor de succes. Comunicarea este o parte imensă a unei relații sănătoase și de lungă durată. Ne face să ne simțim importanți și ne ajută să ne legăm. O comunicare eficientă înseamnă că fiecare persoană este ascultată și că fiecare persoană are suficientă grijă pentru a-și lua timp să asculte. Reconectați-vă cu cineva cu care vorbiți în mod normal la telefon sau prin text. Stabiliți o întâlnire la prânz, mergeți la o plimbare în parc sau luați o cafea. Ideea este să te poți întâlni și să vorbești, astfel încât să mergi la un film sau ceva care nu oferă cu adevărat acea oportunitate ar fi contraproductiv.
DRAGOSTE. Nu în ultimul rând, iubirea. Iubeste-te pe tine insuti si iubeste-i pe ceilalti. Este important să te preocupi de alte persoane. Te face să te simți bine cu tine însuți și îți oferă o perspectivă diferită asupra vieții. Nu poți iubi cu adevărat pe alți oameni, deși dacă nu te iubești pe tine în primul rând. Urmați acești 10 pași simpli pentru a deveni o versiune mai sănătoasă a dvs. în acest sezon și veți câștiga o încredere și o pozitivitate care vă vor radia și vă vor face să vă simțiți mai bine și să arătați mai bine pentru anii următori. Sa ai un sezon fericit si sigur!

10 moduri sănătoase de a te iubi în acest sezon