10 obiceiuri ale oamenilor nefericiți (și cum să eviți să le ai)

Fericire este ceva pe care ne străduim cu toții să-l atingem. Ca ființe umane putem accepta faptul că: (a) viața este scurtă și (b) nefericirea ne face viața dificilă. După cum se știe, obiceiurile noastre au un impact mare asupra calității vieții pe care o trăim în mod specific, aceste obiceiuri ne influențând în mod direct fericirea (sau lipsa).

Pentru a face o distincție clară, există o diferență puternică între depresie clinică și nefericirea cronică . Depresie este un dezechilibru chimic în creier, în timp ce nefericirea este o dispoziție care este adesea dobândită prin modul în care noi alege să ne trăim viața. Similar cu depresia, totuși, nefericirea poate fi diagnosticată și tratată.

1. RECLAMAREA CRONICĂ

Oamenii fericiți și de succes nu se plâng prea mult. Pe de altă parte, se pare că reclamanții cronici au întotdeauna ceva negativ de spus ... chiar și atunci când cei din jur sunt fericiți! Concluzia: cu toții avem circumstanțe diferite pe care ni le oferim în această viață, dar în cele din urmă aceste circumstanțe sunt ale noastre - corecte sau neloiale, dorite sau nedorite. În schimb, căutați soluții la probleme în loc să vă plângeți, ceea ce nu duce nicăieri.

2. A FI CRITIC - AL SINEI SI AL ALTOR

Modul în care vorbim cu noi înșine ne modelează imaginea de sine, în bine sau în rău. Valoarea de sine este o componentă esențială a fericirii noastre și a ne simți bine cu noi înșine este un drept pe care îl avem cu toții. Dă-ți seama când sunt făcute greșeli, acceptă-le și mergi mai departe ... nu te angaja în vorbe de sine negative. Mai mult, respectă diferențele inerente ale celorlalți și recunoaște al lor dreptul de a trăi fericit și fără critici nejustificate.

3. TRĂI Dincolo de mijloace

Trăim într-o societate materialistă, în care suntem bombardați în permanență cu reclame pentru cele mai recente mașini, gadgeturi sau carduri de credit, toate promițând o existență mai ușoară și mai satisfăcătoare. Nu credeți o secundă. Deși achiziționarea unui produs nou poate oferi un impuls emoțional necesar, acesta nu durează. Ați auzit vreodată termenul „remușcarea cumpărătorului”? Există dintr-un motiv. În schimb, căutați ceva de făcut care să nu implice scoaterea unei bucăți de plastic - exerciții fizice, lectură, vizitarea obiectivelor turistice etc. - orice aduce satisfacție fără datorie.

4. ADDICȚII NEGATIVE

Cele mai multe lucruri sunt bune cu măsură - mâncare, o băutură sau două, divertisment ... atunci când aceste lucruri ocupă un loc central în viața noastră, devine o problemă. Din păcate, mulți oameni buni și-au îndeplinit sfârșitul prin obiceiuri dependente, în special prin dependența de alcool și droguri. O mare măsură preventivă și remediu pentru aceste dependențe? Găsirea și trăirea pasiunilor noastre în cea mai mare măsură posibilă (vezi # 8).

5. REGRETAREA TRECUTULUI

Regretul nu este numai inutil, poate fi extrem de dăunător. Cercetare continuă să arate că gândurile repetitive și negative despre deciziile luate în trecut sunt adesea un precursor al stresului și depresiei cronice. Potrivit Psychology Today, există patru moduri de a face față regretului: (1) învățați din greșeli, dar nu rezistați, (2) dacă nu se poate schimba nimic în legătură cu situația pentru a o lăsa să plece, (3) asigurați-vă că vina este prea mare nu se întreprinde și (4) reformulează situația mai pozitiv.

6. ÎNGRIJIREA DESPRE VIITOR

Avem atât de multe cuvinte de spus în ceea ce ne rezervă viitorul. Acest lucru nu este menit să dezamăgească (tocmai opusul), ci afirmă adevărul simplu. Ceea ce noi poate sa a face este să trăim în prezent, în timp ce ne exercităm pe deplin abilitățile și talentele date de Dumnezeu, permițând și împuternicire să trăim o existență mai fericită. Există din nou această frază: trăind în prezent . Faceți față dificultăților pe măsură ce apar și lăsați-i să plece. Bucură-te de lucrurile frumoase din viață și experimentează-le pe deplin ... fi prezent .

7. A FI CONDUS DE FRICĂ

Da, frica poate ajuta la nefericire. Pentru a înțelege pe deplin acest lucru, trebuie să ne întoarcem din nou la fiind prezent . Pur și simplu, nu putem permite ca frica de necunoscut (și / sau inevitabil) să ne paralizeze calitatea vieții. Frica este un proces de gândire negativ care este adesea în pilot automat. Tine minte: nu suntem gândurile noastre negative . Nu suntem frică, îngrijorare, anxietate sau orice alt proces de gândire negativă .

8. BĂRFIE

Nimic nu emană mai multă nefericire și nesiguranță decât discuții negative despre altcineva. La urma urmei, de ce o persoană fericită și încrezătoare s-ar angaja în ceva care nu prezintă niciun beneficiu? Nu ar face-o. Bârfa este ceva ce trebuie lăsat la îndemâna copiilor, nu a adulților care încearcă să-și îmbunătățească viața (și alții!).

9. GRUPE DE DEȚINERE

Similar cu alte emoții negative, animozitatea este o greutate inutilă pe spatele nostru. Cu toții suntem martori la comportamentele negative ale altor oameni și, prin urmare, ne putem enerva (uneori în mod justificat). Dar amintiți-vă: nu este vorba despre comportamentul lor ignorant fericirea ta . Fie iartă, uită, sau ignoră ... și continuă cu viața ta.

10. EXTINDEREA PROBLEMELOR NOASTRE

Când experimentăm nefericirea și nemulțumirea, prima noastră reacție este aproape în întregime emoțională. Cu alte cuvinte, suflăm lucrurile complet din proporții. La urma urmei, încă avem acel „creier de șopârlă” (amigdala) - epicentrul emoțiilor negative. În schimb, fă un pas înapoi, privește obiectiv problema (cu emoție minimă) și concentrează-te pe o soluție!

Odată conștient de aceste obiceiuri, vă puteți asigura că le țineți la distanță urmând sfaturile menționate mai sus.

Gaia by Med Retreats și PTSD Coaching

Ajut clienții care suferă de simptome de PTSD să creeze o viață mai fericită folosind tehnici de intervenție non-invazivă PTSD, evaluări ale echilibrului emoțional și retrageri de coaching a fericirii, online și personal, pentru indivizi și grupuri mici. Eu și echipa noastră conduc retragerile noastre în frumoasa Costa del Sol spaniolă.

Vizitați-ne astăzi la Gaia de Med